Rosenmetoden-Ro
Et sted å lande litt
Rosenmetoden er en avslappende behandlingsform som kan hjelpe deg å finne mer ro. Metoden handler ikke om å «fikse» deg, men om å skape økt kroppsbevissthet og ro.
Behandling av og til kan være en måte å stoppe opp, lande litt og gi kroppen en pause fra stress og uro.
For noen kan behandlinger over tid også gi nye innsikter og en dypere forståelse av egne reaksjoner og mønstre.
Hva er Rosenmetoden
Rosenmetoden gir deg muligheten til å stoppe opp og lytte til kroppen.
Rosenmetoden er en rolig og nærværende kroppsbehandling som hjelper deg å bli mer oppmerksom på kroppens signaler. Gjennom myk berøring og oppmerksom samtale kan du gradvis bli mer bevisst spenninger, følelser og mønstre som kroppen holder fast i.
Metoden er utviklet av fysioterapeut Marion Rosen (1914-2012), og bygger på en forståelse av at kropp, sinn og følelser henger tett sammen. Når kroppen får slappe av og blir møtt med oppmerksomhet, kan også indre spenninger og stress få slippe taket. Målet er å støtte økt selvinnsikt, følelsesmessig bearbeiding og dypere kontakt med deg selv.
Økt bevissthet kan gi endring
Rosenmetoden bygger på forståelsen av at følelser og belastninger over tid kan komme til uttrykk som spenninger i kroppen. Gjennom myk og lyttende berøring, kombinert med samtale, kan det bli lettere å bli oppmerksom på kroppens reaksjoner og mønstre.
Metoden handler ikke om å «fikse» eller endre mennesket, men om å skape økt bevissthet. Når vi blir mer oppmerksomme på egne reaksjoner, pustemønstre og kroppsspenninger, kan det åpne for nye innsikter og muligheter for endring.
En sentral del av Rosenmetoden er terapeutens nærvær. Terapeuten møter klienten med en ikke-dømmende og aksepterende holdning, noe som kan bidra til å skape en trygg ramme.
Pusten spiller en viktig rolle i arbeidet, og terapeuten følger klientens pust og kroppens signaler. Når pusten blir friere og dypere, kan det oppleves som at kroppen slapper mer av og at det blir lettere å kjenne etter.
Rosenmetoden bygger på et helhetlig menneskesyn, der kropp, sinn og livshistorie sees i sammenheng. Metoden brukes ofte som støtte i personlig utvikling og økt kroppslig bevissthet.
Når du gir kroppen en stemme, kan tankene bli klarere.
Under behandlingen ligger du på en behandlingsbenk med et pledd over deg, mens terapeuten legger hendene på spent muskulatur og kombinerer berøring med stillhet, ord eller samtale. Terapeuten følger kroppens pustemønster og muskelspenninger, og legger til rette for at du kan slappe av og få kontakt med egne følelser.
De fleste kan ha behandling med Rosenmetoden, men det forutsetter at du er i stand til å ta ansvar for egen prosess. Det anbefales ikke å ha behandling ved rusavhengighet eller alvorlige psykiske lidelser, og metoden passer ikke for barn.
Foreningen av Danske Rosenterapeuter har laget en kort film om Rosenmetoden.
Når kan Rosenmetoden være til hjelp?
Rosenmetoden kan være et godt alternativ hvis du:- har spente eller verkende muskler
- ønsker større kroppsbevissthet
- har vanskelig for å slappe av i en stresset hverdag
- føler deg trett selv om det ellers ikke feiler deg noe
- ønsker bedre kontakt med egne følelser og større selvinnsikt
- søker en dypere og mer ærlig relasjon til deg selv og andre
- ønsker kroppsbehandling som et supplement til andre behandlingsformer
Forskning og erfaring
Selv om forskningen fortsatt er begrenset, har studier fra Karolinska Institutet i Sverige vist at regelmessige behandlinger med Rosenmetoden kan gi mulighet for:
- reduserte muskelspenninger og smerter i kroppen
- bedre pust og fordøyelse
- økt forståelse av sammenhengen mellom kropp og sinn
- personlig utvikling og bedre livsmestring
- redusert psykisk ubehag
Marion Rosen
Marion Rosen var grunnlegger av Rosenmetoden. Hun var elev av Gustav Heyer. Han var kollega og tidligere elev av C. G. Jung, som igjen av elev av Sigmund Freud.
Marion Rosen ble født i Tyskland i 1914. Hun studere massasje, avspennings- og pusteteknikker i 1930-årene. Hun praktiserte disse teknikkene blant annet med psykoanalytiker Gustav Heyer. Gruppen oppdaget at behandlingen for psykoanalyse ble drastisk forkortet når de samarbeidet og bidro med sine ulike kunnskapsområder.
Marion Rosen utdannet seg senere til fysioterapeut og utviklet Rosenmetoden gjennom mange år i sin praksis i Berkeley, California, USA.
